Maureen Esivert - YOGA
« Le yoga n’est pas qu’une question de pratique personnelle.Ce que nous explorons sur le tapis est appelé à la joyeuse nécessité de se manifester dans le monde. »
Maureen Esivert
"Être clair dans ses pensées et ses actes, être en paix avec ce que l’on vit, sans désirer plus ou autre chose, pratiquer avec ardeur, apprendre à se connaître et à agir dans le mouvement de la vie, telles sont les règles de vie que propose le yoga."
— Yoga Sûtra II.32
"Le yoga est l’arrêt des fluctuations de l’esprit." _ Yoga Sutra, I-2
Un chemin vers l'union du corps, du coeur, du souffle et de l'esprit.
Les cours sont basés sur les 4 piliers fondamentaux du Hatha Yoga :
Postures (Asana)
Assouplir, créer un espace heureux dans son corps
Concentration (Dharana)
Développer la clarté mentale
Respiration (Pranayama)
Maîtriser le souffle pour équilibrer l’énergie vitale
Retrait des sens (Pratyahara)
Apprendre à tourner son attention vers l’intérieur
Hatha Yoga Adulte (Cours collectifs en partenariat avec l’association Du Souffle au Chœur)
Lieu : Maison des associations de Nérigean (33750)
Tarifs : 330€/an – 140€/trimestre (+ 15€ d’adhésion annuelle)
À la carte : 15€ la séance
Horaires :
Lundi – 18h30 à 20h
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Yoga & Mobilité
Lieu : Maison des associations de Nérigean (33750)
Tarifs : 330€/an – 140€/trimestre
A la carte :
15€
Horaires :
Mardi de 9h à 10h15
Un yoga doux et thérapeutique pour les personnes souhaitant retrouver :
✔ Mobilité après un accident ou une longue période d’inactivité
✔ Confiance en leur corps & souffle après un choc ou une maladie
✔ Bien-être & relaxation grâce aux bases du Hatha Yoga doux, du Yoga Postural De Gasquet et de la Méthode Munz Floor
Yoga sur chaise
Lieu : Maison des associations de Nérigean (33750)
Tarifs : 330€/an – 140€/trimestre
A la carte :
15€
Horaires :
Mardi de 10h30 à 11h30
Le yoga sur chaise est une pratique douce et accessible qui adapte les postures traditionnelles du yoga en utilisant la chaise comme support, point d’appui et outil de sécurisation. Il ne s’agit pas d’un « petit yoga » : on y retrouve respiration, mobilité, conscience corporelle, étirements, renforcement, équilibre et relaxation.
🪑 À qui s’adresse-t-il ?
Le yoga sur chaise est particulièrement adapté aux seniors, aux personnes ayant une mobilité réduite, des difficultés à descendre au sol ou à s’en relever, des troubles de l’équilibre, une fatigue importante ou une condition physique diminuée.
Mais il n'est pas réservé aux personnes âgées ! Il peut aussi être proposé
en entreprise, aux personnes très sédentaires, ou simplement à celles qui souhaitent retrouver mobilité et détente sans passer par une pratique physique intense.
Cours Particuliers – Yoga sur mesure
Séance individuelle (1h – 1h30) : 40€
Engagement annuel : 900€
Engagement trimestriel : 350€
Idéal pour un accompagnement personnalisé et une progression adaptée à vos besoins spécifiques.
Yoga & maternité
J’accompagne les femmes dans leur parcours transformateur de grossesse & maternité avec la pratique du yoga pré & post-natal, ainsi que des conseils pratiques en ayurvéda(médecine indienne ancestrale). Ces pratiques aident à traverser cette période toute particulière dès le début de la grossesse & jusqu'à plusieurs mois après l’accouchement. Nous adaptons ensemble au fil des séances, des exercices corporels & respiratoires répondant aux besoins quelle que soit la période : besoin de bouger sans crainte, de soulager, fortifier certaines zones du corps, d'améliorer la mobilité des articulations; de mieux respirer, de se relaxer, d’accepter un corps en pleine transformation, de se mettre à l'écoute de soi-même & de son enfant.
Préparer ainsi son accouchement dans de bonnes dispositions, sans oublier l'hygiène de vie adaptée; prendre confiance en soi & ses capacités pendant la grossesse & après l'accouchement; périodes durant lesquelles le yoga aide à fortement diminuer l'anxiété & les dépressions pré & post natales. Alors au plaisir de vous rencontrer lors de ces moments de vie à la fois magiques & déroutants !
Le yoga en période pré-natale.
Durant la grossesse, le corps d’une femme se prépare à l’arrivée de ce merveilleux évènement . De nombreuses évolutions physiques, psychologiques et émotionnelles ont lieu : changement de l’aspect du corps, trabsformation des masses corporelles(augmentation de la masse graisseuse tandis que la masse musculaire s’amoindrit), augmentation du poids de 17 à 24%, grande élasticité de la peau, modification du centre de gravité, mobilité des articulations du bassin...
Sur le plan émotionnel, il y a des enjeux éprouvants : se préparer à être maman, le changement de vie que cela implique, et le fait de cohabiter avec son enfant dans un même corps peut être réjouissant mais pas toujours aisé ! Le yoga va ainsi pouvoir aider la femme enceinte à mieux se connaître intérieurement comme extérieurement, prendre confiance en elle et ses capacités.
En plus des sensations de mieux-être durant cette période pré-natale, le yoga va permettre aussi de mieux apréhender la phase de travail et d’accouchement par la prise de conscience du rôle du souffle; les asanas(postures physiques) vont pouvoir assouplir et détendre muscles et articulations.
La pratique de la méditation et le travail sur l’ancrage dans le moment présent seront des aides précieuses pour la femme enceinte afin d’être dans les meilleures dispositions lors de son accouchement.
Pour résumer, les bienfaits du yoga en période pré-natale sont :
-stimulation musculaire douce, vascularisation des tissus
-amélioration de la mobilité des articulations
-réduction de la douleur lombo-pelvienne et des désagréments liés à la grossesse
-diminuer significativement l’anxiété et les dépressions pré et post- natales.
Le yoga en période post-natale
Le travail sur le périnée et les abdominaux sera essentiel.
Juste après l’accouchement, on axe le travail sur la respiration pour masser, drainer, retrouver de la souplesse et de la tonicité dans les tissus.
Retrouver des connexions et sensations au niveau du périnée qui a été fortement distendu; tout comme la sangle abdominale.
Le travail respiratoire et de postures douces vont aussi stimuler les circulations sanguine et lymphatique; et replacer les viscères.
Après une césarienne, le travail respiratoire est très efficace pour masser la cicatrice ainsi que les tissus internes qui auraient sinon des risques d’adhérence.Il restaure également le transit.
Séances collectives à la salle des associations de nérigean(33750)
Le jeudi de 9h à 10h : Yoga prénatal
Le jeudi de 10h15 à 11h15 : yoga post natal
15€ la séance
Séances individuelles
Tarifs : 30€ la séance individuelle-1h
Lieu : 654 route de Crain, 33750 Nérigean ou à domicile.
Activité physique & cancer du sein
Et si le mouvement devenait un véritable allié dans le parcours du cancer du sein ?
une activité physique adaptée, progressive et respectueuse du corps peut accompagner les femmes pendant les traitements, après les traitements et dans la période de reconstruction.
L’objectif n’est ni la performance, ni le dépassement de soi. Il s’agit au contraire de retrouver confiance dans son corps, préserver ou restaurer sa mobilité et renouer avec le plaisir de bouger, en tenant compte de la fatigue, des traitements, des interventions chirurgicales et des possibilités de chacune.
Au fil des séances, nous aborderons de manière simple et concrète :
- les bénéfices de l’activité physique pendant et après un cancer du sein ;
- l’importance de lutter contre la sédentarité, tout en respectant la fatigue ;
- la mobilité des épaules, des bras et de la cage thoracique ;
- la respiration et son rôle dans le mouvement, la détente et la perception corporelle ;
- la reprise progressive de l’activité après une chirurgie ;
- les précautions à connaître, notamment en présence de douleurs, de limitations de mobilité ou de risque de lymphœdème ;
- des mouvements simples et adaptables pouvant être intégrés dans la vie quotidienne.
-des mouvements doux, des exercices de mobilité, de respiration et des postures adaptées, afin de montrer qu'il existe de nombreuses façons de rester active, même lorsque l'énergie ou les capacités physiques fluctuent.
Parce qu’après une maladie qui peut profondément modifier le rapport au corps, bouger, c’est aussi se le réapproprier.
Aucune expérience sportive ou pratique du yoga n’est nécessaire. Les propositions sont progressives et adaptables aux possibilités de chacune.
Séances collectives à la salle des associations de nérigean(33750)
Le mardi de 11h45 à 12h45
15€ la séance
Les Ateliers « Mini-Retraite » – Une Immersion Profonde
Une journée pour approfondir sa pratique, se recentrer et se reconnecter à soi.
Ces ateliers sont conçus pour permettre une exploration plus intense du yoga, pour consolider ou motiver sa pratique. Se retirer, faire un pas de côté, se rendre disponible à soi-même le temps d'une journée.
Lieu : 654 route de Crain, 33750 Nérigean
Dates : A venir
Tarifs :
Journée complète (10h à 17h) : 50€ adhérents / 60€ non adhérents
Demi-journée (10h à 13h) : 30€ adhérents / 35€ non adhérents
Programme :
9h45 – 10h : Accueil
10h – 13h : Recentrage, Pranayama (maîtrise du souffle), Asanas (postures), Méditation, Mantra chanté
13h – 14h30 : Pause déjeuner (curry indien végétarien) & marche digestive
14h30 – 17h : Échange sur la philosophie yoguique, Asanas ou découverte de l’Ayurvéda, méditation, mantra.
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Forfait Ujjayin
(1065€ – Économie de 185€)
✔ Abonnement yoga collectif à l’année (cours au choix)
✔ 10 massages Abhyangam complets (corps, visage & points marmas)
✔ Bilan Ayurvédique offert
Forfait Santosha
(750€ – Économie de 150€)
✔ Abonnement yoga collectif à l’année (cours au choix)
✔ 10 massages Abhyangam (sans la tête ni marmathérapie)
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Forfait Amrita
(1665€ – Économie de 185€)
✔ Abonnement yoga individuel à l’année
✔ 10 massages Abhyangam complets
✔ Bilan Ayurvédique offert
Forfait Ananda
(1350€ – Économie de 150€)
✔ Abonnement yoga individuel à l’année
✔ 10 massages Abhyangam (sans la tête ni marmathérapie)
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