Maureen Esivert - YOGA
El yoga no se trata solo de práctica personal. Lo que exploramos en el tatami se inspira en la alegre necesidad de manifestarse en el mundo. Maureen Esivert
Ser claro en los pensamientos y acciones, estar en paz con lo que se experimenta, sin desear más ni nada más, practicar con ardor, aprender a conocerse a uno mismo y actuar en el movimiento de la vida: tales son las reglas de vida que propone el yoga. — Yoga Sutra II.32
"El yoga es detener las fluctuaciones de la mente." _ Yoga Sutra, I-2
Un camino hacia la unión de cuerpo, corazón, respiración y espíritu.
Las clases se basan en los 4 pilares fundamentales del Hatha Yoga:
Posturas (Asana)
Relájate, crea un espacio feliz en tu cuerpo.
Concentración (Dharana)
Desarrollando la claridad mental
Respiración (Pranayama)
Dominar la respiración para equilibrar la energía vital
Retirada de los sentidos (Pratyahara)
Aprender a dirigir la atención hacia el interior
Hatha Yoga para adultos (Clases grupales en colaboración con la asociación Du Souffle au Chœur)
Ubicación: Salón del Colegio Arveyres, rue de Peytot
Precios: 330€/año – 140€/trimestre ( 15€ de cuota anual)
A la carta: 15€ por sesión
Horarios :
Martes – 18:30 a 20:00 h (Intermedio/Avanzado)
Punto y aparte
Yoga y movilidad
Ubicación: Arveyres College Hall
Precios: 330 €/año – 140 €/trimestre
A la carta: 15€
Horarios :
Lunes de 18:30 a 19:45 horas
Yoga suave y terapéutico para personas que desean encontrar:
✔ Movilidad después de un accidente o un largo período de inactividad
✔ Confianza en su cuerpo y respiración después de un shock o enfermedad
✔ Bienestar y relajación gracias a los fundamentos del Hatha Yoga suave, el Yoga Postural De Gasquet y el Método Munz Floor
Clases privadas – Yoga a medida
Sesión individual (1 hora – 1 hora 30 minutos): 40€
Compromiso anual: 900€
Compromiso trimestral: 350€
Ideal para un acompañamiento personalizado y un progreso adaptado a tus necesidades específicas.
Yoga y maternidad
Acompaño a mujeres en su transformación durante el embarazo y la maternidad con la práctica de yoga prenatal y posnatal, además de consejos prácticos de Ayurveda (medicina ancestral india). Estas prácticas ayudan a superar este período tan especial desde el inicio del embarazo hasta varios meses después del parto. Juntos, a lo largo de las sesiones, adaptamos ejercicios corporales y respiratorios para satisfacer las necesidades de cada período: la necesidad de moverse sin miedo, aliviar y fortalecer ciertas zonas del cuerpo, mejorar la movilidad articular, respirar mejor, relajarse, aceptar un cuerpo en plena transformación y escucharse a sí mismos y a su hijo.
Prepárate para el parto con la mentalidad adecuada, sin olvidar un estilo de vida adecuado; gana confianza en ti misma y en tus capacidades durante el embarazo y el posparto; periodos en los que el yoga ayuda a reducir significativamente la ansiedad y la depresión pre y posparto. ¡Espero conocerte en estos momentos mágicos y confusos de la vida!
Yoga en el periodo prenatal.
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se prepara para la llegada de este maravilloso acontecimiento. Se producen numerosos cambios físicos, psicológicos y emocionales: cambios en la apariencia del cuerpo, transformación de la masa corporal (aumento de la masa grasa mientras que la masa muscular disminuye), aumento de peso del 17 al 24 %, mayor elasticidad de la piel, modificación del centro de gravedad, movilidad de las articulaciones pélvicas...
A nivel emocional, existen desafíos: prepararse para ser madre, el cambio de vida que esto implica y convivir con tu hijo en el mismo cuerpo puede ser una experiencia alegre, ¡pero no siempre fácil! El yoga ayudará a la embarazada a conocerse mejor, tanto interna como externamente, y a ganar confianza en sí misma y en sus capacidades.
Además de las sensaciones de bienestar durante este periodo prenatal, el yoga también te permitirá comprender mejor la fase de parto y nacimiento al tomar conciencia del papel de la respiración; las asanas (posturas físicas) podrán suavizar y relajar los músculos y las articulaciones.
La práctica de la meditación y el trabajo de anclarse en el momento presente serán ayudas valiosas para que la embarazada pueda estar en el mejor estado de ánimo posible durante el parto.
En resumen, los beneficios del yoga en el período prenatal son:
-estimulación muscular suave, vascularización tisular
-mejora la movilidad articular
-reducción del dolor lumbopélvico y las molestias relacionadas con el embarazo
-Reducir significativamente la ansiedad y la depresión pre y postnatal.
Yoga en el período posparto
El trabajo sobre el perineo y los abdominales será fundamental.
Inmediatamente después de dar a luz, nos centramos en la respiración para masajear, drenar y restaurar la flexibilidad y el tono de los tejidos.
Redescubre conexiones y sensaciones en el perineo que ha sido muy estirado; al igual que la correa abdominal.
El trabajo de respiración y las posturas suaves también estimularán la circulación sanguínea y linfática y reposicionarán las vísceras.
Tras una cesárea, los ejercicios de respiración son muy eficaces para masajear la cicatriz y los tejidos internos que, de otro modo, podrían sufrir adherencias. Además, restablecen el tránsito.
Precios: 30€ por sesión individual - 1 hora
15€ por sesión grupal (entre 2 y 4 madres máximo)
Ubicación: 9 chemin de lande, 33500 Arveyres o en casa.
Los talleres “Mini-Retiro” – Una inmersión profunda
Un día para profundizar tu práctica, reenfocarte y reconectarte contigo mismo.
Estos talleres están diseñados para explorar el yoga con mayor intensidad, consolidar o motivar la práctica. Para aislarse, tomar distancia y estar disponible para uno mismo durante un día.
Ubicación: 9 chemin de Lande, 33500 Arveyres
Fechas: Domingo 12 de enero de 2025 / Domingo 16 de marzo de 2025 / Domingo 11 de mayo de 2025
Precios:
Jornada completa (10 a 17 h): 50 € socios / 60 € no socios
Medio día (10 a 13 h): 30 € socios / 35 € no socios
Programa:
9:45 a.m. – 10 a.m.: Bienvenida
10 a.m. – 1 p.m.: Reenfoque, Pranayama (control de la respiración), Asanas (posturas), Meditación, Canto de mantras
13:00 – 14:30: Pausa para el almuerzo (curry indio vegetariano) y caminata digestiva
14:30 – 17:00 horas: Charla sobre filosofía yóguica, Asanas o descubrimiento del Ayurveda, meditación, mantra.
Paquetes de yoga y masajes: una experiencia completa
Disfrute de un enfoque holístico combinando yoga y masajes ayurvédicos.
Forfait Ujjayin
(1065 € – Ahorro de 185 €)
✔ Suscripción anual de yoga grupal (clases a tu elección)
✔ 10 masajes Abhyangam completos (cuerpo, rostro y puntos marma)
✔ Evaluación ayurvédica gratuita
Paquete Santosha
(750€ – Ahorro de 150€)
✔ Suscripción anual de yoga grupal (clases a tu elección)
✔ 10 masajes Abhyangam (sin cabeza ni marmaterapia)
✔ Evaluación ayurvédica gratuita
Paquete Amrita
(1665 € – Ahorro de 185 €)
✔ Suscripción anual individual de yoga
✔ 10 masajes Abhyangam completos
✔ Evaluación ayurvédica gratuita
Paquete Ananda
(1350 € – Ahorro de 150 €)
✔ Suscripción anual individual de yoga
✔ 10 masajes Abhyangam (sin cabeza ni marmaterapia)
✔ Evaluación ayurvédica gratuita
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