01 தமிழ்

யோகா வேலையில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் மறுக்க முடியாத பங்களிக்கிறது. பல ஊழியர்கள், தங்கள் கடமைகள் காரணமாக, அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக அவர்களின் தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களுக்கு ஆளாகின்றனர். இந்த காயங்களை யோகா பயிற்சி மூலம் தவிர்க்கலாம் அல்லது சரிசெய்யலாம், இது தோரணையில் செயல்படுகிறது. விண்வெளியில் ஒருவரின் உடல் சீரமைப்பைப் பற்றி அறிந்திருப்பது நல்ல தோரணைகளை ஏற்றுக்கொள்ள ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒருவர் (மீண்டும்) தன்னம்பிக்கையைப் பெற அனுமதிக்கிறது.

தசைக்கூட்டு கோளாறுகளைத் தடுத்தல்

முதுகு, கழுத்து மற்றும் மணிக்கட்டு வலி போன்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் (MSDs), கணினி முன் நீண்ட நேரம் செலவிடும் ஊழியர்களிடையே பொதுவானவை. யோகா, அதன் குறிப்பிட்ட தோரணைகள் மற்றும் நீட்சி நுட்பங்களுடன், இந்த நிலைமைகளைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நீட்டுவதன் மூலம், யோகா தோரணையை மேம்படுத்தவும் உடலில் பதற்றத்தை போக்கவும் உதவுகிறது. கீழ் முதுகு, தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகள் போன்ற MSD களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகளை நிவர்த்தி செய்ய இலக்கு வைக்கப்பட்ட தோரணைகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். வழக்கமான பயிற்சி உடலின் பணிச்சூழலியல் தன்மையை மேம்படுத்தலாம், MSD கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

02 - ஞாயிறு

யோகா பயிற்சி பணிச்சூழலில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சமூகத் தடைகள் ஒரு கணம் மறைந்து, அனைத்து ஊழியர்களும் கூட்டுப் பகிர்வின் ஒரு தருணத்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது, இது அவர்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் பிணைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது. யோகா குழு ஒற்றுமையை ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் இது ஒருவருக்கொருவர் முன்னேறுவதற்கும், பகிர்ந்து கொள்வதற்கும், கற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க கூட்டாளி என்பதை அனைவரும் உணர உதவுகிறது. இந்தப் புதிய அனுபவத்தின் மூலம், ஊழியர்கள் மிகுந்த திருப்தி அடைகிறார்கள். நிறுவனம் தங்கள் சூழலைக் கவனித்துக்கொண்டு நல்ல நிலையில் வேலை செய்வதற்கான வழிமுறைகளை வழங்குவதைக் கண்டு அவர்கள் பெருமைப்படுகிறார்கள்.

03

பரபரப்பான நவீன உலகில், தொழில்முறை தேவைகளையும் தனிப்பட்ட தேவைகளையும் சமநிலைப்படுத்துவது சவாலானது. யோகா நேர மேலாண்மை மற்றும் முன்னுரிமைக்கு மதிப்புமிக்க கருவிகளை வழங்குகிறது - இணக்கமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைப் பேணுவதற்கான அத்தியாவசிய திறன்கள். யோகா பயிற்சி நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது, ஒருவரின் சொந்த எல்லைகளை அங்கீகரித்து மதிக்கிறது. இந்த விழிப்புணர்வு எப்போது வேலையில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது, எப்போது ஓய்வெடுத்து மீண்டும் சக்தி பெறுவது முக்கியம் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

கூடுதலாக, யோகாவில் கற்பிக்கப்படும் சுவாசம் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும், முடிவெடுப்பதை எளிதாக்கவும், துரிதப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. அதிகரித்த கவனத்தை வளர்ப்பதன் மூலம், அன்றாடப் பணிகளை உகந்த முறையில் நிர்வகிப்பது எளிதாகிறது, தனிப்பட்ட செயல்பாடுகள் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரத்தை விடுவிக்கிறது.

04 - ஞாயிறு

மன அழுத்தம் என்பது தனிநபர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணியாக நிபுணர்களால் கருதப்படுகிறது. பணியிடத்தில், இது பல வழிகளில் வெளிப்படுகிறது: சில ஊழியர்கள் அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் பொறுமையின்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின்மையைக் காட்டுகிறார்கள். பலர் தங்கள் செயல்திறன் மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைவதைக் காண்கிறார்கள். வேலையில் இல்லாதது அதிகரித்து வருகிறது, அதே நேரத்தில் சக ஊழியர்களுக்கும் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் இடையிலான உறவுகள் மோசமடைகின்றன. மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் நிறுவனத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன, இது உற்பத்தித்திறனை இழப்பதன் மூலம் அதன் சமூக சூழலையும் மோசமடையச் செய்கிறது.

பணியிடத்தில் யோகாவை ஒருங்கிணைப்பது, கடுமையான அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும் ஊழியர்களால் உணரப்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவர்களை அதிக நல்வாழ்வை நோக்கி வழிநடத்த, மௌரீன் எசிவர்ட்-வைர்மௌனிக்ஸ் தனது யோகா அமர்வுகளின் போது, தோரணை வேலை, சுவாசக் கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்கள் மற்றும் புலன் விலகல் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது, இதனால் படிப்படியாக அவர்கள் தியான நிலையை அடைய அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு அமர்வும் ஊழியர்கள் தங்கள் உடலை நன்கு உணர்ந்து தங்கள் மனதை ஒத்திசைக்க ஒரு வாய்ப்பாகும். சுவாசப் பயிற்சி என்பது மன தேர்ச்சியின் தூண்களில் ஒன்றாகும். சரியாக சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை அறிவது அவர்களின் இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், தொழில்முறை அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது அமைதியாக இருக்கவும் அனுமதிக்கிறது. ஊழியர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் மறுக்க முடியாதவை மற்றும் கூட்டு சூழ்நிலையை நேர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

அமர்வுகள் நேரில் நடைபெறும்.

அடிப்படைகள் கற்றுக்கொண்டவுடன் (தோராயமாக 12 அமர்வுகள்) வீடியோ அமர்வுகளுக்கான சாத்தியம்.

உங்கள் ஆசிரியரான மௌரீன் உங்கள் நிறுவனத்திற்கு வருவார், அங்கு பயிற்சிக்காக ஒரு இடம் அமைக்கப்படும்.

பயிற்சி செய்வதற்கு யோகா பாய், போர்வை மற்றும் பட்டை (யோகா பட்டை, குளியலறை பெல்ட், ஜூடோ) அவசியமாகவும் போதுமானதாகவும் இருக்கும்.

அமர்வுகள் 1 மணி நேரம் முதல் 1 மணி நேரம் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

உங்கள் அட்டவணைகளுக்கு ஏற்ப உங்களுக்குப் பொருத்தமான வழக்கமான நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்.

விலைப்புள்ளிக்கு, தொடர்பு படிவம் மூலமாகவோ அல்லது 06 10 72 97 38 என்ற தொலைபேசி எண்ணில் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.